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兩岸五校百餘位師生齊聚高雄醫學大學，包括來自北京大學醫學部的十九位老師、四十二位學生，一起參加由高雄醫學大學主辦的第九屆海峽兩岸醫學生交流活動；高雄醫學大學鐘育志校長、楊俊毓副校長、醫學院田英俊院長鼓勵醫學生跨校交流，並期許醫學生發展跨領域能力，不只前瞻未來更能改變未來。（見圖）海峽兩岸醫學生交流活動自二○一○年開辦至今已邁入第九屆，參加學校有高雄醫學大學、國立臺灣大學、國立陽明大學、中國醫藥大學及北京大學。交流活動採兩岸輪辦方式，每一屆的活動都能讓兩岸五校師生在相互溝通、借鑑的過程中，拓展彼此的視野，並建立起兩岸醫學活動的互動交流平台。今年在高雄醫學大學主辦的兩岸醫學生專業論壇以「改變未來」為主題，由中正大學陳孝平教授、台北醫學大學許明暉教授、成功大學呂宗學教授、中山大學邱文彬教授以及高雄醫學大學陳武宗副教授等專家指導討論「分級醫療與衛生健康政策」、「公共衛生與疾病防治」、「精神醫學、社會心理與醫病關係」、「無齡社會與長照關懷」、「人工智慧與醫療發展」等五項議題，另外也安排高雄市立旗津醫院的實地參訪，論壇閉幕當天更邀請到中央研究院生物科學研究所所長郭沛恩院士就精準醫學發展進行專題演講。參與的兩岸五校醫學生在這次的交流活動中，學習世界醫學趨勢，並透過腦力激盪思索改變未來的可行方法，為人類的健康福祉的進步共盡心力。

（中央社記者潘智義台北8日電）由金管會主委顧立雄推動、基富通證券執行的「好享退-全民退休投資專案」9檔基金今天正式出爐，報名也進入最後倒數，已有超過6.6萬名民眾報名，專案報名將於7月30日截止。基富通證券表示，想參加「好享退-全民退休投資專案」的民眾須在7月30日前報名，並在基富通完成開戶；7月31日專案正式上線後，參加的民眾可從專案中的9檔基金，依自己可接受的風險，或想退休的年限選擇適合的產品，啟動退休準備，規劃理想退休生活。基富通平台上「好享退-全民退休投資專案」9檔產品包括安聯投信規劃，適合積極型投資人的安聯四季成長組合基金、穩健型的安聯四季雙收入息基金、保守型的安聯四季回報債券組合基金；群益投信規劃，適合積極型投資人的群益全民優質樂退組合基金、穩健型的群益全民優質樂退組合基金、保守型的群益全民安穩樂退組合基金。以及由國泰投信推出，適合距退休30年投資的國泰泰享退系列2049目標日期組合基金、距退休20年的國泰泰享退系列2039目標日期組合基金、距退休10年國泰泰享退系列2029目標日期組合基金。基富通證券董事長林修銘表示，「好享退」專案引起的廣大迴響，凸顯國人面對退休議題的重視，專案上線近3個月的時間能吸引這麼多民眾參與，顯示民眾對退休準備投資產品的期望。群益投信董事長賴政昇指出，此次針對退休專案推出的基金與一般基金不同，在於目標風險、波動都精準的掌控，當然最特別之處就是超低的基金管理費。安聯投信產品首席主管蔡明潔說明，50歲以前可以考慮積極型基金與穩健型基金混搭，60歲以後可將資產轉換到以債券為主，將創造現金流當成配置重點。蔡明潔舉例，50歲前適合布局股債的安聯四季雙收入息組合基金，搭配安聯四季成長組合基金。50歲後則可將安聯四季回報債券組合基金列為核心保守部位，搭配安聯四季雙收入息基金。基富通總經理黃致淵指出，「好享退-全民退休投資專案」報名正式進入最後倒數，將於7月30日截止，另須在基富通開戶基金申購，選定基金後設定扣款金額、扣款日期，每個契約只能設定一扣款日且不可變更，需在2019年9月底前完成第一次扣款，採取定期定額，且連續24個月扣款，每檔基金每月至少扣款新台幣3000元，可變更每月扣款金額，但最低仍須3000元。（編輯：李信寬）1080708

娛樂中心／綜合報導36歲女星小Call（郭怡伶）去年8月和老公登記結婚，婚後小倆口拚命做人，但始終還沒傳來好消息。小Call透露她已經把坊間所有的受孕方式都用完了，且因為夫妻倆恩愛次數太過頻繁，讓老公直呼吃不消，為了不想「交功課」，老公到床上竟然還裝睡，她笑說：「我老公快精盡人亡了。」▼▲小Call和老公婚後拚命做人。（圖／翻攝自臉書）據《ETtoday》報導，小Call透露她已經把所有坊間聽到的受孕方式都用完了，像是拜神、做善事、注意姿勢、中藥和針灸都試過，她笑稱試過一輪之後自己已經可以出書教學了。為了順利懷孕，夫妻倆恩愛完會倒立、貓式、抬腿30分鐘，小Call也勤做功課，每天測量體溫、算排卵期，她透露之前因為週期算不準，幾乎每天按表操課，「老公到床上都會裝死，我還把他搖醒。」▼▲為了順利懷孕，小Call笑說老公快精盡人亡。（圖／翻攝自臉書）小Call原先一直期待能在豬年生一個「豬寶寶」，不過以時間上來說，應該趕不上豬年生小孩。小Call說曾有神明提示她若懷孕成功，也會容易流產，所以她現在非常一舉一動都很注意，買衣服也會盡量買寬鬆一點的，做足萬全準備，就是希望肚皮能盡快有好消息。更多三立新聞網報導全裸影片外流！Ailee認了是本人…身材遭羞辱罹憂鬱症性愛光碟轟動全台！璩美鳳傳二度離婚…她爆出12年前秘密愛到卡慘死？這3星座就是「天生工具人」！腦殘程度扯爆了全場嗨翻！文青天后田馥甄夏戀首唱…加碼安可「小幸運」

作者：陳培思3C沒有好壞，端看使用的方式。父母應該讓孩子知道，網路可以迅速連結更多資訊，但也要讓孩子明白，如何和3C保持適當關係。走入數位社會，3C產品的使用已經成為現代父母不可迴避的課題。家長的目標和焦點不該再是「能不能使用3C」，也不只是和孩子角力到底開放多少使用時間，而是應該鎖定「如何讓孩子擁有自主自律面對3C的能力」？展賦文創執行長趙介亭強調：「要讓孩子明白，帶領孩子建立自主面對3C的能力，是為了孩子往後使用3C時，能知道如何保護自己。」關鍵1. 父母先放下手機吧！趙介亭和臨床心理師王意中不約而同強調，孩子能否自律使用3C，親子關係是決定性的因素。要帶領孩子走向自律，第一步父母必須誠實反思自己：我使用手機都是必要的嗎？其中有多少是真正的需要？父母必須明白，孩子無法做到連父母也做不到的事。當爸媽無論工作、生活、娛樂休閒甚至溝通，都和手機形影不離，就是不斷告訴孩子：3C太棒了！王意中感歎：「現代父母對使用3C的態度很矛盾，自己把3C、網路視為親密愛人，卻認為這些對孩子來說是恐怖分子。」3C沒有好壞，端看使用的方式，不需要汙名化，父母應該讓孩子知道，網路可以迅速連結更多資訊，但也要讓孩子明白，如何和3C保持適當關係。父母必須展現出自己也有能力停下來，「如果爸媽都沒有辦法放下手機，如何要求孩子停下來？」趙介亭的做法，是約定一個父母和孩子都不使用3C的時段，例如吃飯和水果的那個小時。讓孩子感受，比起使用手機，父母更希望和孩子一起聊聊天，也讓孩子看到爸媽能夠管理自己。當孩子看得到父母在3C以外的世界仍充滿熱情，才有辦法說服孩子，除了3C以外，還有太多有趣、值得探索的事。關鍵2. 親子共同討論規範，建立價值觀3C使用可以就兩方面加以規範，分別是「接觸頻率」（例如多久使用一次、一次使用多久）以及「使用內容」（例如是否使用通訊軟體、能玩哪些遊戲等）。但並非訂下規則就可以，趙介亭建議家長和孩子召開「家庭會議」，以「常規」有限度的開放3C使用，針對彼此的想法、意見、感受、擔憂、底線等，一一討論、溝通。雙方取得彼此都能接受的共識後，執行並每週檢核，以便有問題時能立刻調整修正。「在討論過程中，父母可以告訴孩子底線不能鬆動的原因，幫助孩子建立使用3C的價值觀，」趙介亭說，「父母必須讓孩子知道，沒有父母在身邊或父母看不到時，他能用什麼標準衡量取捨，做出正確的選擇。」談論3C使用，比起單單「爸媽說了算」，有時候透過專家發言，會更具說服力。趙介亭就曾帶孩子找眼科醫生，讓孩子自己詢問使用3C適合的時間。趙介亭印象非常深刻：「當醫生告訴兒子，『如果站在我的專業，6歲以前一分鐘都不適合看』，這答案讓兒子相當震驚。」關鍵3. 參與孩子使用的內容趙介亭也強調，父母一定要參與孩子使用內容。除了把關，對於小一點的孩子而言，爸媽如果了解卡通中的情節角色，可以一起聊天、畫畫，甚至角色扮演，「爸媽能進入孩子世界，會讓孩子覺得很窩心，」趙介亭指出。孩子玩任何遊戲，趙介亭都會一起玩玩看。前陣子兒子玩「第五人格」，趙介亭玩過後覺得內容涉及綁架、不適合，於是找孩子討論。「絕對不要一口否定孩子的選擇，」趙介亭先了解孩子為什麼覺得好玩，再進一步請孩子想想，為什麼這遊戲會被歸類在輔導級？討論後，趙介亭和兒子決定先暫停一星期試試看。一星期過去，兒子發現其實沒什麼影響，也找到其他更適合的遊戲。趙介亭指出：「如果父母單方面強硬的停止孩子玩，只會激起對立，造成反效果。」王意中認為，孩子想玩某個遊戲、使用某項通訊或社交軟體時，爸媽可以讓孩子提出使用的必要性。「這個理由不能是『別人有，所以我也要有』，你必須具體的告訴我為什麼需要，」王意中說，孩子清楚自己需求，才能學習適當的使用關係。

子宮內膜異位症2年復發率達2成以上郁婷的主治醫師，臺北榮民總醫院婦女醫學部婦女泌尿醫師洪煥程表示，子宮內膜異位症是女性常見的良性疾病，具有難以根治、易復發且轉移侵犯等特性。子宮內膜異位症的成因，是經血逆流至卵巢、輸卵管或骨盆腔等部位，如果跑到卵巢稱為「巧克力囊腫」，在子宮肌肉層內則稱為「子宮肌腺症」，逆流的經血堆積，導致局部發炎及沾黏，造成患者出現經痛、性交痛、經血過多及不孕等症狀，嚴重影響生活品質。台灣有10%的女性都有包括巧克力囊腫、深部子宮內膜異位等子宮內膜異位症，洪煥程指出，大多數患者都是因為出現疼痛來求診。臺北榮民總醫院婦女醫學部主任王鵬惠說，治療子宮內膜異位症時，首先須考量患者未來是否有生育需求，原則上會先採取藥物治療，以改善疼痛、抑制疾病進程為目標保留卵巢功能。不過，如果藥物治療無法改善、疼痛非常嚴重或病灶過大，就須接受手術治療。但接受手術的患者，只要有荷爾蒙分泌，子宮內膜異位症就有機會復發，可能需受再受手術之苦，也可能因重複手術導致卵巢受損，甚至出現早發性停經問題。口服黃體素有效抑制病症「如果將子宮內膜異位症比喻為超速的危險車輛，那麼黃體素就是協助穩定的煞車系統，可以顯著改善疼痛症狀，」洪煥程表示，手術患者術後搭配長期藥物治療，能使2年復發率趨近於零，延續手術成效。不過，傳統的雄性素及停經針劑藥物，容易產生雄性化或更年期症狀等副作用，不建議服用超過6個月；洪煥程指出，現在也有健保給付的口服黃體素，因為比較沒有過去藥物副作用，可以長期使用不需停藥，避免異位內膜生長。勿因症狀減輕中斷服藥 每3個月定期追蹤洪煥程提醒，如出現經痛、性交痛、骨盆腔疼痛或經血過多問題，建議及早就醫、釐清病況，依指示採取適切的治療方式。正在使用藥物進行長期治療者，應每3個月返診追蹤一次，不要因為症狀減輕中斷服藥。如果真的有停藥需求，也應該與主治醫師諮詢、討論，避免擅自停藥導致病症惡化，同時維持規律作息及健康飲食，以利穩定控制病情，重新找回良好的生活品質。更多Heho健康網文章反覆下腹疼痛 原來是子宮內膜異位症復發惹禍！症狀再輕微都要積極處理 子宮內膜異位症癌變機率翻4倍！文／林以璿 圖／何宜庭

【特約資深記者謝維倩分析報導】一台冷冰冰的機器可以戰勝圍棋高手不算新聞，幾年前就聽說過，對於人類而言，互聯網所累積的海量數據，到底意味著什麼？又會帶來什麽樣不同於以往我們所認知的「知識概念」。機器戰勝人腦，不僅是機器的勝利，也讓我們意識到知識的迭代轉換，知識將被分為機器知識與人類知識，人類該如何面對？     三年前AlphaGo輕鬆戰勝韓國頂尖九段選手李世石，無疑是一個人類與機器對弈的轉折點。企業家王維嘉所著的「暗知識」，所提出的暗知識概念，為人工智慧的本質提供了不同視角，有助釐清人工智慧可能的相關問題，並提供了新的思路。     所謂知識，王維嘉認為是數據在「時空」中的關係，所以新的知識與數據密切相關。  人類的知識，過去大家比較熟悉的是顯性知識，可以表達，可以學習的知識。例如：牛頓定律屬於可以表達，可以學習，量子力學屬於可以表達但是無法感受的知識。學者波蘭尼與哈耶克等人，提出了「默」知識的概念，也就是可以感受但是無法表達的知識。「默」知識的提出，意味著社會中有很多訊息是無法傳達的。     如果說可以感受的是默知識，可以表達的是明知識，那麼暗知識是什麼？  王維嘉指出，這是機器發現的，無法感受也無法表達的知識，就是說：暗知識意指隱藏在海量數據中的萬事萬物間的關係。我們靠著概念（歷史）掌握這個世界，靠著邏輯（推理）瞭解事物的本質與脈絡，藉由經驗我們不斷修正改善臻於極致，這是人之所以為人的價值。      概念的價值，讓人類可以解析人工智慧帶來的變化，提出新角度，而機器掌握的暗知識數量，將遠遠超過人類以往的知識，這將帶來難以限量的巨變。王維嘉認為AlphaGo擁有遠超過人類的暗知識，以至於具備人類無法擁有的上帝視角。      圍棋被認為是最複雜的棋類，因其變化最多。圍棋的擺攻方法是2 的 361次方，這是什麼概念？人類歷史上保留的棋譜大概是3,000萬個，這聽起來已經很多了，但是比起前面提到的圍棋擺攻方式，那麼人類掌握的圍棋棋譜不滄海一粟。     一個高手每天下棋，一輩子最多只能夠下幾十萬盤，但是比起圍棋棋譜上可能存在的對局模式，他的探索不及億分之一。可以說就技能而言，人類的終點，只是機器的起點，在機器面前，人類數千年來累積的技藝以及與此有關的經驗知識，可能瞬間一文不值。     中國棋聖聶衛平把AlphaGo尊稱為「阿老師」，說它的著數讓人看得如醉如痴。暗知識帶來挑戰，我們人類所掌握的知識，只是知識海洋中一小塊冰山，知識在未來將分為機器知識與人類知識，而大量暗知識來自機器學習而逐漸顯露。     從暗知識的角度，我們如何審視人工智慧？「算法」是人工智慧的核心，應用只是依附於算法。由王維嘉列出的AI產業鏈金字塔結構中，塔尖是算法，其次是芯片，再次是計算機軟硬平台，塔底是自動駕駛語音識別等應用，上層決定下層，而不是相反。我們對當下世界人工智慧實力版圖，應該重新認識，就人工智慧而言，當前中國在局部應用領先，在算法與芯片並不領先。     王維嘉認為人類的優勢在於人類精神和情感的感知理解。人類和機器不一樣的地方，恰恰是人類的優勢所在。機器時代改造了知識定義，也使得職業需求完全不同，越是專業的職業越有可能被機器取代。  反而創造力和情感屬於機器的短板。     孩子應該學習什麼？要了解人工智慧，不是逼迫孩子學些粗淺編程就算數，更應該站在時代變化的高度來思考。也許我們應該讓孩子掌握數學語言等基礎學科，更好的掌握與人的溝通，換言之通識應該是下一代最基本的配備。   查看原始文章

中國時報【洪凱音╱台北報導】7月暑假打工旺季，受到物價上漲、父母薪資成長不易，大學生的生活壓力愈來愈大，根據yes123求職網調查顯示，高達90％大學生今年暑期有打工計畫，比例年年提升、續創調查以來新高；大學生打工多半衝著「錢」而來，平均每周工時33個小時，期望在短短2個月的暑假期間，能力拚5.5萬元總收入，換算下來，每小時工資要211元才能達標，是基本工資150元的1.4倍。打工app平台小雞上工表示，學生暑假打工高達9成都是為了「顧肚子」，從賺取生活費、學費、零用錢到降低學貸壓力都有，辛苦工作2個月要吃半年，大學生涯真的很辛苦；yes123求職網發言人楊宗斌觀察，大學生暑假找工作的重點是「工時長沒關係、有錢賺才是重點」，真正為了累積職場實務經驗、替未來履歷加分的比例少之又少。為了賺取高時薪，1111人力銀行表示，才藝家教、陪讀、展場模特兒或直播銷售員的時薪較高，技術門檻低的賣場、加油站工讀，幾乎只能領基本時薪。楊宗斌觀察，數位時代來臨，打工最好能緊扣經濟發展趨勢，是最能賺取高薪，例如，小編粉專經營、網拍、Youtuber等，楊宗斌建議，大學生工讀若能與未來職涯規畫有關連性，等於有錢賺、又累積工作經驗，是大學生自己創造雙贏的機會。政大勞工所教授成之約觀察，學生打工值得鼓勵，尤其男性服役期縮短，而企業最在乎求職者的工作「態度」，即使曾在超商、速食店打工，對客戶應對、人際溝通以及配合度上，履歷表都具有加分效果。不可否認，愈來愈高比例的學生，在經濟壓力下，開學後仍會持續打工、賺生活費，成之約建議，一周打工的時數最好不要超過20個小時，以免體力不足、影響學習效果，反而本末倒置。以106學年度大專院校學生127.4萬人、高達90％有計畫今年暑假打工，換算成潛在的工讀人數可達115.7萬人，楊宗斌推估，累計2個月下來的暑假打工財，上看640億元。楊宗斌也提醒，打工賺學費之餘，也要小心打工陷阱，當雇主要求「預繳」保證金、訓練費、材料費等，統統是不合法，更不要輕易簽署奇奇怪怪的合約或留下個人證件等，以免得不償失。更多財經相關新聞你想像不到 花蓮購屋壓力大過桃園基本工資漲聲又起 調幅3%~5% 出口帶衰 我今年GDP成長率難保2資金避風險 不動產理財比重升購屋壓力地圖公開 南港全台最高今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／張承宇報導】大腿處的肌肉「股四頭肌」是人體中最大的肌肉之一，同時也是站立、步行時支撐身體的重要部位，日本專家推薦鍛鍊股四頭肌，不但能更有效燃脂、提高卡路里消耗來幫助瘦身減重，還能幫助維持膝關節健康、預防大腿肌肉衰弱造成的膝關節損傷，到老都能健步如飛！ 鍛鍊大腿「股四頭肌」幫助更有效率燃脂、瘦身，還能預防膝痛 日本宏州整形外科醫院資訊指出，股四頭肌是大腿4處肌肉的總稱，負責伸展膝蓋、支撐身體，是步行時會用到的重要肌肉，充分鍛鍊股四頭肌能提供足夠的支撐力，避免關節變形、疼痛。日本倉敷藝術科學大學客座教授、針灸師內田輝和也表示，如果股四頭肌鍛鍊不足而衰弱，會讓膝關節無法得到足夠支撐而引發疼痛，甚至因此使膝關節變形、疼痛更加劇烈。 日本健康教練岩本良男則認為，股四頭肌是人體中體積最大、肌力也最大的肌肉，消耗的卡路里也最高，若是能充分鍛鍊，則能有效幫助燃脂。不僅如此，許多年長者臥床不起的原因正是肌力降低，讓關節負荷增加，引起嚴重的關節損傷、難以自行修復，因此更需重視股四頭肌的鍛鍊。 日本竹谷醫院院長、骨科、脊骨神經醫學雙專業醫師竹谷内康修推薦，躺著抬起單腳的動作，就能鍛鍊大腿髖關節到膝蓋之間的股四頭肌。竹谷内康強調，這處肌肉是維持膝蓋穩定最重要的肌肉，充分鍛鍊還可能幫助膝蓋恢復應有功能。 躺著就能練！下一頁看完整動作教學 大腿肌肉「股四頭肌」躺著就能練 仰躺，立起左膝，右腿打直後慢慢抬高離地約10cm後靜止5秒，再慢慢放回地面，休息2～3秒後再抬高，連續做20次後換腳。做的時候腳不要抬高超過20cm以免負荷量減低。 坐在椅子上也可做，一樣單腳打直，慢慢抬離地面10～20cm後靜止5秒。 … 延伸閱讀：

希臘大選登場，結果由偏右派的保守黨獲勝，新民主黨的黨魁米佐塔基斯，將成為希臘新總理。米佐塔基斯出身政治世家，以銀行家身分參選，喊出要減稅、創造就業，來解決希臘青年外流問題，在這次大選中獲得選民支持。這一夜，希臘大選落幕，政治鐘擺從過去幾年的激進左翼，又擺盪回到了右派政府，選出的新任總理是右派保守黨，新民主黨的黨魁，米佐塔基斯。希臘新任總理米佐塔基斯：「我要看到一個強大的希臘，帶有自信，能夠在歐洲喊出我們的價值，而不是當1名乞丐，或是一個窮困的會員國。」喊出要打造一個強盛的希臘，米佐塔基斯臉上有著贏家的光采，而前總理齊普拉斯，在開票還沒完全結束前，就黯然承認敗選。希臘總理齊普拉斯：「我們仍是昂首挺立，我們接受人民的裁決。」這次大選，是希臘經歷國債和紓困危機後的第一場大選，希臘從2010年來接受了歐盟3次紓困，金額高達2800億歐元，儘管紓困計畫在2018年正式結束，但現在的希臘依舊疲弱，老人煩惱退休金縮水，年輕人是擔心沒工作。希臘市調研究員：「每3位希臘年輕人中就有1位相信，他們這一輩會過得比，他們父母那一代還要糟糕，經濟上、財務上都更糟。」希臘青年畢業了就是出國工作，因為在國內青年失業率高達40%，高居全歐盟之冠，新任總理，米佐塔基斯在競選時就緊扣著最關鍵的就業問題。希臘新任總理米佐塔基斯：「工作，工作，工作。」把就業擺第一位，米佐塔基斯政治經歷不算豐厚，但他出身政治世家，爸爸也曾是希臘總理。政治分析師：「他出身政治世家代表著，他傳承了政治傳統思想，選民相信米佐塔基斯有經驗，也有知識，因為他曾任職於希臘銀行業。」不只如此，他還是曾就讀哈佛和史丹佛的高材生，也曾在銀行業任職，對重振民生經濟，他很有信心。希臘新任總理米佐塔基斯：「稅賦可支配收入，還有治安，人們都很關注，或是更廣義的說安全，我們和土耳其的外交關係，還有節節上升的犯罪率，就在大家生活的社區。」米佐塔基斯喊出減稅，衝就業，能不能讓希臘重新振作，肩上承擔的壓力可不小。更多 TVBS 報導希臘變天！中間偏右勝選 新總理出線 甩政二代包袱 希臘準總理盼用政績揚名 希臘大選變天右翼重返執政 3大重點一次看 米佐塔基斯當選總理 誓言將讓希臘昂然挺立

（優活健康網編輯部／綜合整理）不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！ 好萊塢巨星御用 凱莉安醫師公開20年來，幫助數千人成功剷腹的祕密。只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！88道瘋狂燃脂食譜，讓你享用美食照樣享瘦。永遠平腹計畫可讓你一輩子都有性感又平坦的腰腹，只要照做就行。以下是5個成功的關鍵：第１招：不要「得吋進尺」 漸漸地，你可能會從1 份酪梨增加為2 份或3 份，或在你的蛋白質奶昔裡多加進1 把水果。看起來沒差多少，但你的腹部脂肪可會累積不少。按照我的完美比例進食，你就不會走樣。也請緊守前面介紹的「1 份」飲食控制技巧。拿堅果當點心時要特別小心， 堅果很好吃，問題就在這裡。多少次你說「我只會吃１把」，結果嗑掉整罐？ （我就知道 ！）記得1 份堅果就是1 個拳頭的量，而1 天最多只能吃1 份。第２招：繼續食用健康油脂 記得，吃健康油脂可幫你減脂。別怕油脂，更別以為少吃油可以瘦得快。健康油脂可加速代謝，讓脂肪不會又偷偷回到肚子上，也能讓膚質、髮質都變得更好。所以，每餐都要有1 份健康油脂。第３招：每天吃骨頭湯和膠原蛋白 在腰瘦飲食計畫結束後，持續喝骨頭湯並攝取膠原蛋白是個好習慣，這可以保持腸道健康、減少發炎，並維持飽足感，讓你不會想要塞垃圾食物到體內，還會幫你撫平皺紋，誰不想要這種效果？你可以直接喝骨頭湯，或用它來燉菜或做湯底，甚至加入雞尾酒裡（我是說真的，這樣很好喝 ！我在下一章會分享食譜）。至於膠原蛋白，你可以加入奶昔或湯裡，或每天享受1 杯膠原蛋白咖啡。另外，如果你放縱自己大吃了，像是吃太多片披薩，隔天胖了1 公斤， 而且肚子還一直很脹，那就來個1 日骨頭湯迷你斷食法。方法很簡單，就是起床後到入睡前只喝骨頭湯，其他什麼都不吃，這可以消除暴食的傷害，彷彿一切都沒發生過。剩下二招請詳見10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法 （本文摘自／10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法／出色文化）